Das Zungenkratzen ist eine Methode zum Reinigen der Zunge mit einem speziellen Gerät oder einer Zahnbürste. Einige Leute glauben, dass die Verwendung eines Zungenschabers die Mundhygiene verbessern und das Risiko von Mundgeruch oder Mundgeruch verringern kann.
Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Zungenschaber verwenden, ist die Verhinderung von Mundgeruch. Das Zungenkratzen zielt darauf ab, geruchsverursachende Substanzen zu entfernen, die als flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) bezeichnet werden.
Es gibt Hinweise darauf, dass Zungenkratzen die Mundhygiene verbessern kann, aber nicht alle Forschungsberichte stimmen überein.
Die Forschung zu Zungenkratzen und Mundgeruch umfasst die folgenden Studien:
Eine 2018-Analyse von vier randomisierten kontrollierten Studien zum Zungenkratzen ergab, dass es die Zungenbeschichtungsindexwerte verbesserte, die VSCs jedoch nicht signifikant beeinflusste.
In einem Cochrane-Bericht von 2019 wurden Studien zu Maßnahmen zur Reduzierung von Mundgeruch geprüft, darunter zwei Studien zur Wirkung von Zungenschaben auf Mundgeruch. Die Studien zeigten eine geringfügige Verbesserung der Zungenbeschichtungswerte und VSCs über einige Wochen. Die Autoren kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Evidenz aufgrund der geringen Anzahl der Studienteilnehmer „sehr unsicher“ war.
Eine frühere Cochrane-Studie ergab, dass „schwache und unzuverlässige Beweise“ dafür vorliegen, dass Zungenschaber bei der Reduzierung von VSC und der Verbesserung von Mundgeruch wirksamer sind als Zahnbürsten.
Zusätzlich zu seiner möglichen Fähigkeit, schlechten Atem zu lindern, können manche Menschen Zungenkratzer verwenden, um potenziell schädliche Bakterien im Mund zu reduzieren, die Hohlräume, Gingivitis oder Geschwüre im Mund verursachen können.
Einige Forschungsstudien, die diesen möglichen Nutzen untersuchen, umfassen Folgendes:
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass bei Menschen mit Parodontitis die Reinigung der Zunge mit einem Zungenschaber oder einer Zahnbürste über 2 Wochen weder die Anzahl der Bakterien im Speichel und im Zungenbelag verringert noch die Geschmacksempfindungen oder den Atemgeruch der Person beeinflusst hat. Die Teilnehmer berichteten jedoch, dass sich ihre Zunge am Ende der Studie sauberer anfühlte.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2007, an der 30 Personen teilnahmen, ergab, dass die Verwendung einer Nylonzahnbürste zur Reinigung der Zunge die Menge der Candida-Hefe im Mund verringerte, die Verwendung eines Plastik- oder Metallzungenschabers jedoch unwirksam war.
Die Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass Zungenkratzen, Zungenbürsten und Spülen mit Kochsalzlösung bei Kindern die Bakterien, die Karies verursachen, stärker beeinflussen als nur das Bürsten allein.
Die meisten Studien oder Reviews zu diesem Thema haben kleine Stichprobengrößen, was es Wissenschaftlern erschwert, eindeutige Schlussfolgerungen in Bezug auf das Zungenschaben und seine Vorteile zu ziehen.
Die Leute sollten beachten, dass Zungenkratzen keine medizinischen Zustände wie Soor behandelt.
Schritt für Schritt AnleitungDas Schaben der Zunge ist relativ einfach durchzuführen und erfordert nur minimale Ausrüstung. Eine Person kann einen bestimmten Zungenschaber oder eine Zahnbürste verwenden. Zungenschaber sind in Metall oder Kunststoff erhältlich. Sie neigen dazu, entweder eine löffelartige Form oder eine U-förmige Metallvorrichtung mit zwei Griffen zu haben.
Menschen können die folgenden Schritte ausführen, um die Zunge zu kratzen:
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2007, an der 30 Personen teilnahmen, ergab, dass die Verwendung einer Nylonzahnbürste zur Reinigung der Zunge die Menge der Candida-Hefe im Mund verringerte, die Verwendung eines Plastik- oder Metallzungenschabers jedoch unwirksam war.
Die Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass Zungenkratzen, Zungenbürsten und Spülen mit Kochsalzlösung bei Kindern die Bakterien, die Karies verursachen, stärker beeinflussen als nur das Bürsten allein.
Die meisten Studien oder Reviews zu diesem Thema haben kleine Stichprobengrößen, was es Wissenschaftlern erschwert, eindeutige Schlussfolgerungen in Bezug auf das Zungenschaben und seine Vorteile zu ziehen.
Die Leute sollten beachten, dass Zungenkratzen keine medizinischen Zustände wie Soor behandelt.
Schritt für Schritt AnleitungDas Schaben der Zunge ist relativ einfach durchzuführen und erfordert nur minimale Ausrüstung. Eine Person kann einen bestimmten Zungenschaber oder eine Zahnbürste verwenden. Zungenschaber sind in Metall oder Kunststoff erhältlich. Sie neigen dazu, entweder eine löffelartige Form oder eine U-förmige Metallvorrichtung mit zwei Griffen zu haben.
Menschen können die folgenden Schritte ausführen, um die Zunge zu kratzen:
- Öffnen Sie nach dem Bürsten und Reinigen den Mund weit und platzieren Sie den Zungenschaber an der am weitesten erreichbaren Stelle auf der Rückseite der Zunge.
- Üben Sie leichten Druck aus und ziehen Sie den Abstreifer nach vorne zur Zungenspitze. Der Schaber sollte nicht weh tun.
- Spülen Sie den Schaber nach dem ersten Durchgang mit warmem Wasser.
- Wiederholen Sie den Schabevorgang nach Bedarf.
- Spülen Sie den Mund mit Wasser und spucken Sie ihn dann aus.
- Waschen Sie den Zungenschaber gründlich mit Seife und warmem Wasser. Bewahren Sie den Zungenschaber zwischen den Einsätzen an einem sauberen, trockenen Ort auf.
Möglicherweise möchte eine Person diesen Vorgang den ganzen Tag über wiederholen, da sich ständig Bakterien und Schwefelverbindungen ansammeln.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen:Zungenkratzen ist ein schmerzfreies und risikoarmes Verfahren.
Wenn Zungenkratzen Schmerzen oder Blutungen verursacht, sollte die Person den Schaber nicht mehr verwenden. Sie wenden es möglicherweise mit zu viel Kraft an, oder der Schaber weist unebene Kanten auf, die die Zunge verletzen könnten.
Es ist wichtig, den Schaber nicht zu weit hinten auf die Zunge zu legen, da dies den Würgereflex aktivieren kann.
- Üben Sie leichten Druck aus und ziehen Sie den Abstreifer nach vorne zur Zungenspitze. Der Schaber sollte nicht weh tun.
- Spülen Sie den Schaber nach dem ersten Durchgang mit warmem Wasser.
- Wiederholen Sie den Schabevorgang nach Bedarf.
- Spülen Sie den Mund mit Wasser und spucken Sie ihn dann aus.
- Waschen Sie den Zungenschaber gründlich mit Seife und warmem Wasser. Bewahren Sie den Zungenschaber zwischen den Einsätzen an einem sauberen, trockenen Ort auf.
Möglicherweise möchte eine Person diesen Vorgang den ganzen Tag über wiederholen, da sich ständig Bakterien und Schwefelverbindungen ansammeln.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen:Zungenkratzen ist ein schmerzfreies und risikoarmes Verfahren.
Wenn Zungenkratzen Schmerzen oder Blutungen verursacht, sollte die Person den Schaber nicht mehr verwenden. Sie wenden es möglicherweise mit zu viel Kraft an, oder der Schaber weist unebene Kanten auf, die die Zunge verletzen könnten.
Es ist wichtig, den Schaber nicht zu weit hinten auf die Zunge zu legen, da dies den Würgereflex aktivieren kann.
Wenn eine Person einen Zungenschaber benutzt und bemerkt, dass sich ihre Symptome verschlechtern oder sich ihre Zunge wund oder schmerzhaft anfühlt, kann sie mit ihrem Zahnarzt sprechen. Ihr Zahnarzt kann ihnen helfen, festzustellen, ob sie eine Grunderkrankung haben, die Mundgeruch verursachen oder der Zunge ein abnormales Aussehen verleihen kann.
Tipps für einen gesunden MundZungenkratzen sollte nicht der einzige Ansatz sein, den eine Person auf ihre Mundgesundheit anwendet. Die tägliche Mundpflege verringert das Risiko von Zahn- und Zahnfleischproblemen.
Beispiele beinhalten:Zähneputzen Sie die Zähne zweimal täglich mit einer Zahnpasta, die Fluorid zur Bekämpfung von Hohlräumen enthält.
Reinigen Sie die Zähne mindestens einmal am Tag mit Zahnseide oder mit einem anderen Gerät, z. B. einer Zahnseide.
Die Begrenzung der Aufnahme von Getränken und Snacks mit hohem Zuckergehalt kann das Wachstum von hohlraumverursachenden Bakterien auf den Zähnen fördern.
Mindestens zweimal im Jahr oder bei Bedarf öfter einen Zahnarzt aufsuchen, um sich einer professionellen Reinigung zu unterziehen und die Notwendigkeit einer Behandlung zu beurteilen.
Die meisten Menschen, die diese Tipps befolgen, benötigen keine separaten Eingriffe, wie zum Beispiel einen Zungenschaber. Einige Menschen stellen jedoch fest, dass sich ihr Mund durch einen Zungenschaber körperlich sauberer anfühlt.
Tipps für einen gesunden MundZungenkratzen sollte nicht der einzige Ansatz sein, den eine Person auf ihre Mundgesundheit anwendet. Die tägliche Mundpflege verringert das Risiko von Zahn- und Zahnfleischproblemen.
Beispiele beinhalten:Zähneputzen Sie die Zähne zweimal täglich mit einer Zahnpasta, die Fluorid zur Bekämpfung von Hohlräumen enthält.
Reinigen Sie die Zähne mindestens einmal am Tag mit Zahnseide oder mit einem anderen Gerät, z. B. einer Zahnseide.
Die Begrenzung der Aufnahme von Getränken und Snacks mit hohem Zuckergehalt kann das Wachstum von hohlraumverursachenden Bakterien auf den Zähnen fördern.
Mindestens zweimal im Jahr oder bei Bedarf öfter einen Zahnarzt aufsuchen, um sich einer professionellen Reinigung zu unterziehen und die Notwendigkeit einer Behandlung zu beurteilen.
Die meisten Menschen, die diese Tipps befolgen, benötigen keine separaten Eingriffe, wie zum Beispiel einen Zungenschaber. Einige Menschen stellen jedoch fest, dass sich ihr Mund durch einen Zungenschaber körperlich sauberer anfühlt.
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